想要挽回感情，拯救婚姻，你就不能做一个干等或者苦苦纠缠的人。

首先你要判断他是不是真的想和你分开。我们说分手有两种，一种是“假性分手”，一种是“真性分手”。

如果他跟你分手的时候，情绪是激烈的，会指责你诸多不是，给你留下了深深的愧疚感。

分手后，你还能看到他的朋友圈，QQ也没有被拉黑，悄悄去他微博会发现，他偶尔发的动态里还有你的影子。

比如他说：下次找女友一定要找个温柔体贴的，这说明他还没有完全忘记你，他在表达如果你温柔体贴一点，他就不会说分手了。

分手期间，如果他的亲友还在继续与你保持联系，似乎并不知道你们分手这件事，那就说明他给你们的感情挽回留了余地。

如果他和你分手那天，他的情绪十分稳定，他说你们都没错，只是不适合。看到他这么冷静，你十分愤怒，也甚感失落。

分手后，你的微信上虽然有他，消息也能发过去，但你已经看不到他的朋友圈了。

更严重的情况是，你的QQ和微信通通被他拉黑了，微博也被他取关，除了电话，你无法在其他通讯方式上联系到他。

你也曾多次打电话、发信息给他，却统统得不到回应，他的亲友对你开始疏远冷淡，你已经在他的社交圈里被隔离了。

判断是真性分手还假性分手是为了评估你挽回的难易程度，接下来就要深入分析你们之间的感情了，选择裂痕然后治愈。

知彼先知已，重新认识自己

他当初是因为什么原因爱上你的，是因为你颜值高、经济条件好，还是因为你个性好、温柔可爱？

如果你曾在他眼中非常优秀的特质现在还在，而他还要和你分开，那也许是感情中除了看得见的需求外，还有一些看不见的需求。

比如：害怕被否定、回避脆弱、婚姻内孤独等等。

找到对方的核心需求，你才有行动的方向。

走出舒适区，重塑自我

一段感情不能再继续了，很多时候不是因为你们已经太了解彼此，而是因为你们之间有一方不再愿意去了解对方了，这时你需要从旧爱中的舒适区里走出来，针对自身情况进行自我重塑。

那些让你痛的，就是你所缺失的，那些让你遗憾的，就是你需要去改变的。怎么办呢？

技巧修复：适当撒娇示弱会缩短女人和男人的距离感；学习撩汉技巧会增添女人的女性魅力；读一些沟通表达的书籍，能让女人在给人建议时，不再那么具有攻击性。

内在修复：控制不住情绪的时候就多交友，或者参加团体心理工作坊，体验与人相处时的弹性，培养一些兴趣爱好，单纯享受它们，不去考虑爱好会给自己带来什么价值。

如果担心自己依赖心太强，可以给自己安排一次自由行，把自己丢到美丽陌生的地方，当你不得不一个人处理旅行中的麻烦时，相信我，你会成长的。

建立二次吸引

当你完成了重塑自我后，想继续挽回老公，让他看到你，并再次爱上你，是需要一些技巧的。

如果你是前边提到的假性分手，你也很清楚自己的问题所在，那么你要做的就是有的放矢。

1.欲擒故纵

表达你对这份感情的感恩，告诉对方，分开后你对这份感情思考了很多，你对你自己也反省了不少，你非常感激你们在一起那些愉快的时光……

话到此时，点到为止，至于分手后是否后悔，你就不必再说下去了，这时暂时不要行动，而是把选择权交给对方，一方面是为了观察对方的反应，另一方面也代表你对对方的尊重。

2.乘胜追击

如果他对你在态度开始变得柔和，也开始反省自己当时也有一些不对的时候，恭喜你，此刻的他已经愿意听你解释了。

你可以像朋友一样聊一下最近的生活，询问他感兴趣的事情，比如他之前一直想去的旅行，想看的球赛，适时暗示你想和他一起去，如果他愿意接你的话题，你也可以直接说下次一起去。

3.修复之前的不良印象

终于，你们见面了，想想当初你们发生争执的画面，为了避免这些创伤还会重复，你要做的就是修复之前的不良印象。

你可以制造一个类似回忆里你们相处的场景，比如

小彤之前总是习惯性否定男友如何挽救婚姻，当她现在再有机会跟对方吃饭时，先告诉他自己想点的是什么菜，再让他选择自己想要的。

总之，根据自己的实际情况，好好利用和对方再次相处的机会，当你们肯定了彼此的进步，复合才有望，之后的感情才会更稳定。

如果你们是真性分手，那情况就有些复杂了，虽然你清楚自己的问题了，但他却不愿意听你解释，也不想再给你机会，这时候你必须沉住气等待机会。

1.先断掉和他的一切联系

不接电话不回短信，他冷漠表现不代表他在这段感情中没有受伤，时间能疗愈一段伤痛，也能冲淡一个人对另一个人的负面印象，此刻你对他的吸引力为零，彻底消失反而是个更好的选择。

不要害怕他会忘记你，也不要去关心他会不会在此期间另有新欢，现在你们都是单身，相互有新的选择是非常正常的事情，只不过你还是希望选择他而已。

控制住自己，想他的时候不要打电话，也不要发信息，看他的动态，一切会留下你来访痕迹的通讯工具只会勾起他对你的排斥，先坚持一段时间看看，把这次挽回当作买彩票，给自己一个期限（2个月或更长），其它交给运气和时间。

2.试探性复联

复联之前，你必须保证自己没忘记重塑自我，你可以发一些自己良好的状态到微博微信，他虽然屏蔽了你，但如果他没删掉你，同样会看到你的改变。

如果他已经断绝了与你的所有联系，你还是要这样做，你对自我越肯定，外界对你才越肯定。

你也可以适当发一两条短信给他，比如说你去哪里旅行了，突然想到了他之类，千万别透露挽回，只是试探一下他对你的反应。

如果他依然没有回应，表示你还需要继续冷却，如果他开始回应你，比如偷偷看你的空间，来朋友圈点赞，这表示他开始对你卸下防备了。

3.二次吸引

这个阶段你得用点小“心机”了，能安排一次不经意的偶遇是最好的，在不走漏消息的情况下，你可以收买他的亲友团。

在亲友团指点下，偶然出现在他会去的地方，如果实在跟亲友团没有联系了，你也可以安排一个你们都没去过的地方，让他看到一个崭新的你。

这次见面你们不需要聊太多，只是礼貌问候，看看他对你的反应，如果他在见面后主动来联系你，不要着急挽回，也许他只是一时好奇。

继续观察他的反应，和他暧昧，不要透露内心任何目的，切记，强扭的瓜不甜如何挽救婚姻，慢慢的把他变成你新的追求者，挽回也就成功了一半。

也许你做完以上这些后还是没能挽回感情，不必沮丧，并不是所有感情都值得挽回。

如果你们有一方没有修复好内在的创伤，即便重新在一起，也会再次陷入恶性循环的纠缠。

挽回感情的终极秘诀，是成为更好的自己，你为挽回感情做出的努力，永远都不会白费，这些力量会深埋在你心底，指引你去建构一段健康的情感关系。